kasmono monex files

  Relaksasi Pingpong Nusantara Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Beberapa hari lalu saya mengikuti sebuah acara talk show Jaya Suprana dengan narasumber Yon Mardiono (Petenis Meja Nasional). Narasumbernya tak diragukan lagi prestasinya oleh insan tenis meja nusantara, saya rasa semua setuju. Bermodal seabreg pengalaman prestasi nasional maupun internasional tersebut, Yon berharap pembinaan tenis meja di Indonesia menggunakan metode basecamp seperti di China dan metode Liga seperti di Eropa. Sampai saat ini Indonesia belum punya basecamp, setiap pemain masuk pelatnas akan dikirim ke luar negeri (China) untuk Training Center nya. Untuk saat ini China sulit dikalahkan karena China menggunakan kedua metode tersebut. Para pemain China berlatih sehari sembilan jam, ini yang membuat para pemain China begitu tangguhnya. Masuk urutan ke-187 rangking dunia, Yon merupakan pemain berkarakter serang yang sangat baik yang dimiliki oleh Indonesia. Indonesia bisa mencontoh (study banding)...

Angka kritis dalam tenis meja _Oleh: Kasmono Monex_ penggemar hidup sehat_ Angka atau poin dalam setiap pertandingan olahraga permainan adalah sesuatu yang paling berharga, tak  terkecuali pada tenis meja. Mengapa setiap pemain mayoritas bermain ngotot saat pertandingan? Hal itu semata-mata mempertahankan yang namanya poin. Begitu pentingkah? Tentu!! Keunggulan poin itulah yang menyebabkan seorang pemain bisa dinyatakan memenangkan pertandingan. Lalu bagaimana cara menyiasati pertandingan saat poin kritis? Sebagian besar pemain akan bermain sangat berhati-hati. Sebagian lagi berusaha lebih menenangkan diri agar mentalnya mudah dikontrol. Ada juga yang menyemangati diri dengan cara berteriak. Namun ada pemain yang memanfaatkan kesempatan dengan minta time out kepada wasit, agar bisa berdiskusi dengan official dalam  menentukan strategi yang krusial tersebut. Analisa dan pikiran jernih sangat berpengaruh terhadap langkah yang diambil. Terus berjuang demi satu poin, selebihnya fa...

Evaluasi sbg barometer kemajuan kita Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Setelah latihan biasakan kita evaluasi perkembangan permainan, perbaiki hingga grafik mengalami peningkatan. Lantas apa saja yang perlu kita perhatikan? 1. Kecepatan gerak kaki (foot speed) Seberapa cepat kaki kita bergerak di area lapangan (penguasaan lapangan) Kalau ini biasanya sudah terbentuk alamiah. 2. Kecepatan gerak tangan (hand speed) Seberapa cepat gerakan tangan kita ketika bergerak ke arah memukul bola. 3. Kekuatan kaki (Leg strength) Seberapa kuatkah kaki kita untuk mendukung gerakan kita. Yang ini sangat dominan mendukung permainan, karena dengan kaki yang kuat akan sangat berpengaruh terhadap akurasi pukulan. 4. Tenaga (power) Seberapa besar ledakan gerakan dan pukulan kita. Ledakan pukulan harus dilatih terus. 5. Kekuatan perut (stomach strength) Seberapa kuat/ lentur bagian perut (pinggang) kita. Kita perlu stretching agar bisa lebih lentur. 6. Keseimbangan (balance) Keti...

  Pentingnya Coach dalam pertandingan Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Dalam sebuah pertandingan, jasa pendamping/coach sangat dibutuhkan oleh seorang pemain. Tidak harus seorang yang ahli bermain, namun lebih kepada bagaimana orang itu bisa membaca dan menganalisa permainan kita maupun permainan lawan. Bisa dari teman kita sendiri, atau bisa dari yang benar-benar pelatih. Memberi motivasi saja pun sudah sangat membantu seorang pemain untuk membangkitkan semangat.  Karena banyak hal dalam permainan, sang pemain tidak bisa melihat sisi kekurangannya sendiri, bahkan kekurangan sang lawan. Nah, untuk melihat blind spot tersebut kita membutuhkan seseorang untuk membantu kita. Orang tersebut sering kita sebut coach/ pelatih. Duduk di pinggir lapangan, mencermati, mengamati dan mencari formula untuk strategi permainan yang sedang berjalan. Saat time out ataupun break, disitulah waktu yang tepat untuk coaching, memberikan arahan kepada pemainnya agar bisa berkembang sesu...

 Alasan tak seindah harapan Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Dunia tenis meja memang unik, tak akan ada habisnya jika kita mau kupas satu demi satu hal yang berkaitan dengan olahraga yang satu ini. Alat, merupakan sesuatu yang paling sering dijadikan sebagai topik diskusi bagi pemain maupun pecinta tenis meja. Kayu, karet maupun peralatan lain sebagai penunjang permainan tentu sangat diperhatikan oleh setiap pemain. Dicari sekaligus sebagai bahan ujicoba setup adalah hal biasa. Pemain berlomba mencari setup terbaik yang cocok dengan karakter permainannya. Namun tak jarang jika kalah dalam sebuah pertandingan, alat tersebut dijadikan kambing hitam. _Iya, saya kalah karena baru ganti karet. Atau, saya kalah karena lawan saya pakai bintik_. Itu kira-kira sedikit contoh alasan untuk menghibur diri dari kekalahan. 😀 Kenapa sulit ya meyakinkan diri bahwa setting tangan  alias SKILL lebih penting ketimbang bolak-balik cari settingan alat?Jika ingin berganti setup, carilah ...

Kopdar Pingpong Putra Kebumen se Jabodetabek ke-2 Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Sebanyak 57 pemain tenis meja pada hari Minggu 29 November 2020 mengikuti kopdar Pingpong Putra Kebumen se Jabodetabek ke-2 di GOR Grand Pingpong Mustikajaya Bekasi Timur. Peserta terdiri dari pemain atau pecinta tenis meja/ pingpong asal kabupaten Kebumen yang tersebar di berbagai klub di Jabodetabek.  Acara kopdar ini adalah sebagai ajang persahabatan dan silaturrahim bagi para pemain tenis meja yang berasal dari daerah yang sama, yaitu Kabupaten Kebumen. Kekompakan dan persaudaraan sangat terasa di acara ini. Walau beraroma kompetisi, namun nuansa kekeluargaan sangat terasa. Main bersama, makan bersama diselingi canda tawa dengan bahasa Jawa ngapak kental khas Kebumen membawa kami serasa sedang berada di tempat kelahiran. Tak hanya main dan ngobrol bersama, kami juga melakukan penggalangan dana untuk membantu anak dari salah satu anggota PTM Putra Kebumen yang sedang sakit. Tidak seberap...

  Sepatu dan kenyamanan Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Manfaat sepatu sangatlah banyak, selain sebagai pelindung kaki kita dalam beraktifitas, bisa juga sebagai aksesoris atau modis. Khusus buat pingpongers, sepatu sangat membantu pergerakan kaki kita saat bermain, bahkan melindungi kaki dari lecet-lecet akibat gesekan dengan lantai. Suara decit sepatu pemain menjadi irama indah ketika kita sedang bermain. Tak harus mahal, yang penting nyaman, aman dan kuat. Alkisah, ada seorang pingpongers veteran berangkat latihan dengan terburu-buru, biasanya ada saja   alat yang lupa tertinggal . Tetapi semangatnya luar biasa, karena tenis meja memang mengasyikkan dan tak kenal usia. Saat Minggu pagi cerah, sang veteran sepuh ini buru-buru memakai sepatu kemudian berangkat ke tempat latihan. Sepanjang perjalanan beliau merasakan kaki kirinya ada yang aneh, sedikit risih. Saat sampai di tempat latihan, setelah melakukan warming up beliau langsung bermain. Selama bermain tetap me...

Apakah kita akan membawa permainan kita ke level berikutnya?? Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Di setiap cabor, seorang pemain wajib memperhatikan indikasi pergerakan grafik permainan kita sebagai barometer. Tak terkecuali di cabor tenis meja. Dengan bola berukuran kecil, cabor ini membutuhkan kejelian, kecerdikan , kecerdasan dan kepiawaian pemainnya. Sebagai pemain profesional , tugas memantau grafik ter sebut ada di ranah sang Manager atau Pelatihnya. Bagi pemain amatir/ sekedar hobi cukup diri kita yang bisa mengukur. Jika ingin grafik permainan kita ingin terlihat meningkat, tentu harus diusahakan upaya-upaya konkret untuk mencapainya. Lain halnya jika kita hanya sekedar hobi untuk olahraga sehat. Bisa keluar keringat, berhahahahihihi dengan teman main sudah terasa bahagia. Jika kita ada keinginan untuk meningkatkan permainan tentu harus melakukan beberapa hal. Latihan rutin, dengarkan masukan, perbaiki kesalahan dan implementasikan. Setidaknya itu gambaran s...