kasmono monex files

Evaluasi sbg barometer kemajuan kita Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Setelah latihan biasakan kita evaluasi perkembangan permainan, perbaiki hingga grafik mengalami peningkatan. Lantas apa saja yang perlu kita perhatikan? 1. Kecepatan gerak kaki (foot speed) Seberapa cepat kaki kita bergerak di area lapangan (penguasaan lapangan) Kalau ini biasanya sudah terbentuk alamiah. 2. Kecepatan gerak tangan (hand speed) Seberapa cepat gerakan tangan kita ketika bergerak ke arah memukul bola. 3. Kekuatan kaki (Leg strength) Seberapa kuatkah kaki kita untuk mendukung gerakan kita. Yang ini sangat dominan mendukung permainan, karena dengan kaki yang kuat akan sangat berpengaruh terhadap akurasi pukulan. 4. Tenaga (power) Seberapa besar ledakan gerakan dan pukulan kita. Ledakan pukulan harus dilatih terus. 5. Kekuatan perut (stomach strength) Seberapa kuat/ lentur bagian perut (pinggang) kita. Kita perlu stretching agar bisa lebih lentur. 6. Keseimbangan (balance) Keti...

  Pentingnya Coach dalam pertandingan Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Dalam sebuah pertandingan, jasa pendamping/coach sangat dibutuhkan oleh seorang pemain. Tidak harus seorang yang ahli bermain, namun lebih kepada bagaimana orang itu bisa membaca dan menganalisa permainan kita maupun permainan lawan. Bisa dari teman kita sendiri, atau bisa dari yang benar-benar pelatih. Memberi motivasi saja pun sudah sangat membantu seorang pemain untuk membangkitkan semangat.  Karena banyak hal dalam permainan, sang pemain tidak bisa melihat sisi kekurangannya sendiri, bahkan kekurangan sang lawan. Nah, untuk melihat blind spot tersebut kita membutuhkan seseorang untuk membantu kita. Orang tersebut sering kita sebut coach/ pelatih. Duduk di pinggir lapangan, mencermati, mengamati dan mencari formula untuk strategi permainan yang sedang berjalan. Saat time out ataupun break, disitulah waktu yang tepat untuk coaching, memberikan arahan kepada pemainnya agar bisa berkembang sesu...

 Alasan tak seindah harapan Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Dunia tenis meja memang unik, tak akan ada habisnya jika kita mau kupas satu demi satu hal yang berkaitan dengan olahraga yang satu ini. Alat, merupakan sesuatu yang paling sering dijadikan sebagai topik diskusi bagi pemain maupun pecinta tenis meja. Kayu, karet maupun peralatan lain sebagai penunjang permainan tentu sangat diperhatikan oleh setiap pemain. Dicari sekaligus sebagai bahan ujicoba setup adalah hal biasa. Pemain berlomba mencari setup terbaik yang cocok dengan karakter permainannya. Namun tak jarang jika kalah dalam sebuah pertandingan, alat tersebut dijadikan kambing hitam. _Iya, saya kalah karena baru ganti karet. Atau, saya kalah karena lawan saya pakai bintik_. Itu kira-kira sedikit contoh alasan untuk menghibur diri dari kekalahan. 😀 Kenapa sulit ya meyakinkan diri bahwa setting tangan  alias SKILL lebih penting ketimbang bolak-balik cari settingan alat?Jika ingin berganti setup, carilah ...

Kopdar Pingpong Putra Kebumen se Jabodetabek ke-2 Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Sebanyak 57 pemain tenis meja pada hari Minggu 29 November 2020 mengikuti kopdar Pingpong Putra Kebumen se Jabodetabek ke-2 di GOR Grand Pingpong Mustikajaya Bekasi Timur. Peserta terdiri dari pemain atau pecinta tenis meja/ pingpong asal kabupaten Kebumen yang tersebar di berbagai klub di Jabodetabek.  Acara kopdar ini adalah sebagai ajang persahabatan dan silaturrahim bagi para pemain tenis meja yang berasal dari daerah yang sama, yaitu Kabupaten Kebumen. Kekompakan dan persaudaraan sangat terasa di acara ini. Walau beraroma kompetisi, namun nuansa kekeluargaan sangat terasa. Main bersama, makan bersama diselingi canda tawa dengan bahasa Jawa ngapak kental khas Kebumen membawa kami serasa sedang berada di tempat kelahiran. Tak hanya main dan ngobrol bersama, kami juga melakukan penggalangan dana untuk membantu anak dari salah satu anggota PTM Putra Kebumen yang sedang sakit. Tidak seberap...

  Sepatu dan kenyamanan Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Manfaat sepatu sangatlah banyak, selain sebagai pelindung kaki kita dalam beraktifitas, bisa juga sebagai aksesoris atau modis. Khusus buat pingpongers, sepatu sangat membantu pergerakan kaki kita saat bermain, bahkan melindungi kaki dari lecet-lecet akibat gesekan dengan lantai. Suara decit sepatu pemain menjadi irama indah ketika kita sedang bermain. Tak harus mahal, yang penting nyaman, aman dan kuat. Alkisah, ada seorang pingpongers veteran berangkat latihan dengan terburu-buru, biasanya ada saja   alat yang lupa tertinggal . Tetapi semangatnya luar biasa, karena tenis meja memang mengasyikkan dan tak kenal usia. Saat Minggu pagi cerah, sang veteran sepuh ini buru-buru memakai sepatu kemudian berangkat ke tempat latihan. Sepanjang perjalanan beliau merasakan kaki kirinya ada yang aneh, sedikit risih. Saat sampai di tempat latihan, setelah melakukan warming up beliau langsung bermain. Selama bermain tetap me...

Apakah kita akan membawa permainan kita ke level berikutnya?? Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Di setiap cabor, seorang pemain wajib memperhatikan indikasi pergerakan grafik permainan kita sebagai barometer. Tak terkecuali di cabor tenis meja. Dengan bola berukuran kecil, cabor ini membutuhkan kejelian, kecerdikan , kecerdasan dan kepiawaian pemainnya. Sebagai pemain profesional , tugas memantau grafik ter sebut ada di ranah sang Manager atau Pelatihnya. Bagi pemain amatir/ sekedar hobi cukup diri kita yang bisa mengukur. Jika ingin grafik permainan kita ingin terlihat meningkat, tentu harus diusahakan upaya-upaya konkret untuk mencapainya. Lain halnya jika kita hanya sekedar hobi untuk olahraga sehat. Bisa keluar keringat, berhahahahihihi dengan teman main sudah terasa bahagia. Jika kita ada keinginan untuk meningkatkan permainan tentu harus melakukan beberapa hal. Latihan rutin, dengarkan masukan, perbaiki kesalahan dan implementasikan. Setidaknya itu gambaran s...

  Kelelahan berlebih (Fatigue)   Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat   Tenis meja merupakan jenis olahraga yang membutuhkan fisik dan stamina yang prima. Dengan dukungan stamina prima, kita dapat bergerak leluasa tanpa terbebani rasa lelah. Bola dan lapangan tenis meja berukuran relatif kecil dibanding dengan cabang olahraga lain, namun membutuhkan konsentrasi dan energi besar untuk bisa menaklukkan bola dan lapangan tersebut.   Kita bisa menikmati permainan berjam-jam dan berganti-ganti lawan. Namun harus diingat, kita tidak boleh mengabaikan kondisi fisik kita. Kalau sudah merasa lelah, berhentilah dan beristirahatlah. Hal ini penting untuk menghindari kelelahan berlebih. Dan yang paling penting adalah minum air putihlah sebagai pengganti keringat yang sudah terbuang dari tubuh kita agar tidak sampai terjadi dehidrasi. Ginjalpun akan bekerja normal jika kebutuhan air putih tercukupi.   Ginjal memiliki fungsi untuk memproduksi hormon pe...

Lawan covid-19 dan jaga kebugaran Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Selama masa pandemi Covid-19, pingpongers pasti merasakan kangen yang luar biasa hanya ingin berlatih kembali. Keadaan memaksa kita untuk social distancing demi memutus rantai penyebaran. Siasati dengan olahraga ringan di rumah agar tetap bugar dan stamina terjaga. Bersyukur bagi pingpongers yang masih bisa dan memungkinkan untuk latihan. Cabang olahraga tenis meja merupakan salah satu olahraga yang memerlukan banyak energi, baik fisik maupun psykis. Fisik maupun psykis bagi pemain tenis meja harus selalu terjaga kalau mau permainannya on fire. Bagaimana mungkin seorang pemain bisa bermain bagus jika fisik atau mood nya sedang drop? Atau jika salah satu diantaranya drop, pasti akan berpengaruh ke kualitas permainan. Terdapat hubungan positif yang signifikan antara koordinasi mata, tangan dan ketepatan pukulan. Hal ini berarti, semakin baik koordinasi mata dan tangan seorang pemain, maka akan semakin tepat ...