Evaluasi sbg barometer kemajuan kita

-


Evaluasi sbg barometer kemajuan kita

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat


Setelah latihan biasakan kita evaluasi perkembangan permainan, perbaiki hingga grafik mengalami peningkatan.
Lantas apa saja yang perlu kita perhatikan?

1. Kecepatan gerak kaki (foot speed)
Seberapa cepat kaki kita bergerak di area lapangan (penguasaan lapangan)
Kalau ini biasanya sudah terbentuk alamiah.

2. Kecepatan gerak tangan (hand speed)
Seberapa cepat gerakan tangan kita ketika bergerak ke arah memukul bola.

3. Kekuatan kaki (Leg strength)
Seberapa kuatkah kaki kita untuk mendukung gerakan kita.
Yang ini sangat dominan mendukung permainan, karena dengan kaki yang kuat akan sangat berpengaruh terhadap akurasi pukulan.

4. Tenaga (power)
Seberapa besar ledakan gerakan dan pukulan kita.
Ledakan pukulan harus dilatih terus.

5. Kekuatan perut (stomach strength)
Seberapa kuat/ lentur bagian perut (pinggang) kita.
Kita perlu stretching agar bisa lebih lentur.

6. Keseimbangan (balance)
Ketika bergerak cepat, seberapa keseimbangan tubuh kita.
Harus dikuasi agar kita tidak pontang panting jika dikocok oleh lawan.

7. Tingkat Emosional
Bagaimana menjaga emosi kita saat bermain.

Evaluasi yang sering saya lakukan, tapi sampai saat ini belum membuahkan hasil yang berarti.
Mungkin teman-teman akan berbeda jenis evaluasi yang dilakukan.

Semangat  sehat dan salam 🏓, mari kita lawan covid-19

#self motivation

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kopdar Pingpong Putra Kebumen se Jabodetabek ke-2

-
Gambar
Kopdar Pingpong Putra Kebumen se Jabodetabek ke-2 Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Sebanyak 57 pemain tenis meja pada hari Minggu 29 November 2020 mengikuti kopdar Pingpong Putra Kebumen se Jabodetabek ke-2 di GOR Grand Pingpong Mustikajaya Bekasi Timur. Peserta terdiri dari pemain atau pecinta tenis meja/ pingpong asal kabupaten Kebumen yang tersebar di berbagai klub di Jabodetabek.  Acara kopdar ini adalah sebagai ajang persahabatan dan silaturrahim bagi para pemain tenis meja yang berasal dari daerah yang sama, yaitu Kabupaten Kebumen. Kekompakan dan persaudaraan sangat terasa di acara ini. Walau beraroma kompetisi, namun nuansa kekeluargaan sangat terasa. Main bersama, makan bersama diselingi canda tawa dengan bahasa Jawa ngapak kental khas Kebumen membawa kami serasa sedang berada di tempat kelahiran. Tak hanya main dan ngobrol bersama, kami juga melakukan penggalangan dana untuk membantu anak dari salah satu anggota PTM Putra Kebumen yang sedang sakit. Tidak seberap...
Baca selengkapnya

Relaksasi Pingpong Nusantara

-
Gambar
  Relaksasi Pingpong Nusantara Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat Beberapa hari lalu saya mengikuti sebuah acara talk show Jaya Suprana dengan narasumber Yon Mardiono (Petenis Meja Nasional). Narasumbernya tak diragukan lagi prestasinya oleh insan tenis meja nusantara, saya rasa semua setuju. Bermodal seabreg pengalaman prestasi nasional maupun internasional tersebut, Yon berharap pembinaan tenis meja di Indonesia menggunakan metode basecamp seperti di China dan metode Liga seperti di Eropa. Sampai saat ini Indonesia belum punya basecamp, setiap pemain masuk pelatnas akan dikirim ke luar negeri (China) untuk Training Center nya. Untuk saat ini China sulit dikalahkan karena China menggunakan kedua metode tersebut. Para pemain China berlatih sehari sembilan jam, ini yang membuat para pemain China begitu tangguhnya. Masuk urutan ke-187 rangking dunia, Yon merupakan pemain berkarakter serang yang sangat baik yang dimiliki oleh Indonesia. Indonesia bisa mencontoh (study banding)...
Baca selengkapnya

Sahabat Tenis Meja

-
Gambar
 *Sahabat tenis meja* _Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat_ Bicara tenis meja tentu tak lepas dari lawan main, baik saat latihan maupun pertandingan. Saat awal bertemu menjadi lawan main di pertandingan, pertemuan kedua biasanya sudah menjadi teman, begitu seterusnya. Tenis meja memang menjadi alat silaturrahim tanpa batas antar pemain. Dengan berbagai karakter dan latar belakang, pemain tak mempermasalahkan. Hanya saja kita harus pandai-pandai membawa diri dalam pergaulan. Jaga etika, baik lisan maupun perbuatan adalah kunci persahabatan terjadi.  Saya merasakan betul persahabatan yang terjalin antar pemain tenis meja, belum pernah saya temukan sebelumnya di cabang olahraga yang lain yang pernah saya geluti. Bahkan kadang kita disapa oleh orang yang belum pernah kita kenal sebelumnya. Jika bermain sportif saat menang ataupun kalah, syukur-syukur bermain bagus dan sampai podium, pasti banyak di kenal oleh pemain lain. Seperti selebritas ya? Hahaha... Terkadang para saha...
Baca selengkapnya